2468 lahti seletatud

2468 on nn koodnimetus kalorite hulga riiramise dieedile. Nelja päeva kaupa.

1) 200
2) 400
3) 600
4) 800 kalorit päevas.

Plussid:
* saab ise oma menüü kokku panna
* arvatakse (ei tea kas on tõepõhi all või mitte), et kaorite koguse vaheldumine hoiab ainevahetuse töös. Minu meelest lollus, aga no ma pole ekspert.
* vitamiine vaja võtta (nagu iga teise madala kalorsusega dieedi korral)

Miinused:
* ettevaatlik peab olema toidu valikuga, et veresuhkur oleks stabiilne ja õgimishooge ei tekiks.
* rutiinseks muutub, ära tüütab ka üsna pea, kui paar ringi tehtud. Aga parem ikka kui ÜLDSE mitte süüa (nagu mõned).

Küsimus: kuidas seda veresuhkrut normis hoida, et ei kukuks õgima kui on aeg need 200 kalorit näiteks sisse ajada? mida peaks üldse sööma nende päevade jooksul ja mis ajaga kui palju alla peaks võtma?

1) otsi netist madala glykogeemilise indeksiga toitude tabelid. Koosta oma menyy just nendest toiduainetest. Neis on reegilna ka vähe kaloreid, v6i siis igal juhul mitte palju.

200 kalori päev on nagu väike paast. Samas, selle sisse mahub:

10 munavalget
v6i siis
800 grammi kylmutatud juurikaid
v6i siis
2 l suppi mis on tehtud keedetud kanafilee baasil kasutades yhte-kahte kylmutatud supikomplekti
v6i siis
n6rknemiseni mingisugust teed suhkruasendajaga, k6rvale pool shokolaadi
v6i siis
2 kilo kurke
v6i siis
1.5 kg tomateid

Kombineeri terviseks. Ja s66 tihti, 4-5-6 korda päevas.